High Blood Pressure में क्या खाएं,क्या ना खाये ??

High Blood Pressure या Hypertension होने पर Heart attack आने का खतरा बढ़ जाता है, और साथ ही kidney Failure,Stroke आखों पर जोर पड़ने का भी खतरा रहता हैं.
High ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम होने पर आपको यह जानना चाहिए की इसे में क्या खाएं और क्या न खाएं..
तो आइये जानते हें High BP (Hypertension) को कंट्रोल रखने के लिए क्या हें ब्लँसे डाइट.

हाई ब्लड प्रेशर डाइट इन हिंदी | Food For Controling High Blood Pressure:-

• दिन में कम से कम ३ से ४ लिटिर पानी पिए.
• हाई ब्लड प्रेस्सर होने पर असली के बीज (Flax Seeds) के सेवन बहुत ही फायदे मंद होता हें|
• रोजाना रात को ४ से ५ बादाम पानी में भिगोकर सुबह चिल्का उतर कर बादाम का सेवन करें.
• High BP या Hypertension में अखरोट का सेवन करना भी बी आहूत लाभदायक होता हैं.
• एसा खाना जिसमे की ओमेगा ३ मोजूद हो जेसे की मछली Flax Seeds Walnut High BP को Control करने में बहुत ही प्रभावी हें..
• हरी सब्जिया, नारियल पानी, निम्बू पानी, दूध, सलाद, सोयाबीन, का सेवन High Bp के लिए अच्छा होता हे.

High Blood Pressure में करें इन चीजों का परेज:-

• High Bp होने पर नमक का सेवन कम से कम करें. नमक ब्लड प्रेशर यानि Hypertension को बढ़ता हैं..
• खाना पकने के बाद ऊपर से नमक न डालें कच्चा नमक hypertension के लिए बहुत ह्जनिकारक हें,
• मार्किट में मोजूद पैक्ड और फ्रोजेन फ़ूड बिलकुल न खाएं क्योंकि इसमें preservative होते हें यह ब्लड pressure को नुक्सान पहुचाते है.
• आचार, सॉस या चटनी का सेवन करने से भी बच्चें..